Чем можно посадить сердце

Чем можно посадить сердце

Всегда в тренировках стараюсь раскрывать суть процесса — какое воздействие тренировка несет на определенный орган и его клетки. Знакомые и коллеги, время от времени, задают вопрос: зачем надо так углубляться во внутренние процессы организма? Предлагают просто тренироваться по какой-то известной системе, либо прислушиваться к организму.

Задача №1: не навредить. Если предложить случайному встречному на улице прокатиться на велосипеде с более опытным напарником, часика 3-4, или побегать часа полтора, то 8 из 10, угробят себе сердце в этот же день, если будут ехать/бежать не в своем темпе, а вдогонку, стараясь не отставать. Угробят сразу и до конца жизни. Убедительный ли это аргумент в сторону того, что необходимо знать, как устроен наш организм? Если вы думаете, что это преувеличение, найдите человека со здоровым сердцем, который закончил ДЮСШ по легкой атлетике. Впрочем, многое здесь зависит от самого человека. Сила воли на тренировках, скорее сыграет с вами злую шутку, чем поможет стать сильнее или выносливее.

Что произойдет с сердцем? Сердце — это почти такая же мышца, как и все остальные, с небольшими особенностями и важными для жизни задачами. К главным отличиям сердечной мышцы стоит отнести: 1. сердце состоит полностью из окислительных мышечных волокон и работает только на жирах 2. сердце работает без перерывов и в полную мощность всегда, от рождения и до смерти 3. сердечная мышца находится, как бы, на весу и имеет запас пространства для увеличения собственных размеров.

Благодаря тому, что сердце полностью состоит из окислительных мышечных волокон, оно никогда не закисляется, в отличии от большинства других мышц организма. А коль не закисляется, значит, и мышечная масса сердца не растет. На секунду представьте, чтобы было если сердце закислялось — оно бы прибавляло в мышечной массе, а именно в сократительных органеллах — миофибриллах. В отличии от других мышц, сердце прокачивает кровь в мозг и другие жизненно важные органы даже тогда, когда другие мышцы отдыхают. Когда сердце будет прибавлять мышечную массу, его проводимость будет ухудшаться, подобно тому, как труба с более толстой стенкой будет пропускать меньше воды, чем труба с менее толстой, при равном внешнем диаметре. Поэтому, с ростом стенок сердечной мышцы, неизбежно начинаются самые различные заболевания, например — гипертония, ведь потребности крови остаются прежними, а чтобы пропустить столько же крови через меньшее сердце за единицу времени, нужно повышать давление. Аритмия и конечная точка — инфаркт миокарда, когда сердце вовсе неспособно прокачать через себя кровь.

Но как же добиться того, чтобы «раскачать» сердце? Оно ведь итак постоянно работает на максимуме своих возможностей и никогда не отдыхает. Существует одна возможность. Если заставить сердце сокращаться выше 180 раз в минуту, то оно не будет успевать расслабиться. Без расслабления наступает гипоксия — нехватка кислорода, и вот тут сердце начинает закисляться. Митохондрии без кислорода не могут работать. Сложившаяся ситуация способствует росту мышечной массы сердца. Если поработать на пульсе 180 пару минут, ничего страшного не случиться, но чем дальше, тем хуже. Два часа достаточно, чтобы сердце напоминало о себе всю оставшуюся жизнь и всерьез ее подпортило.

Как лечить последствия? Если здоровому человеку не нужно специально заниматься сердцем, то больному, который гипертрофировал миокард многочасовой работой на пульсе 180+, просто необходимо. Как уже говорилось выше, сердце — «висячая» мышца и у нее есть запас пространства вокруг, причем такой, что объем сердца можно увеличить вдвое, а оно все равно будет исправно работать и только принесет пользу. Именно в этой пользе и заключается лечение больного сердца. Его нужно растягивать, чем больше, тем лучше. Стенки все равно останутся толстыми, с ними уже ничего сделать нельзя будет, с толстыми человек и умрет, но растянуть сердце всегда можно. Растянутое сердце вновь сможет прокачивать через себя необходимый объем крови, этого и следует добиться. Сердце можно растягивать только кровью, т.е. когда оно максимально им заполнено, а это происходит на пульсе 110-120 сокращений/мин. При этом важно работать крупными мышечными группами, в основном ногами. Чем дольше сердце будет находиться в таком состоянии, тем сильнее оно растянется. Это работа часами, изо дня в день, вот и получается, что испортить сердце можно за считанные часы, а лечить придется всю жизнь. Идеальным «лекарством» станет велосипед. На чем еще вы сможете включать крупные мышцы (ноги) и тренироваться по 2-5 и более часов?

Как и любую болезнь, гипертрофию миокарда, проще не допустить, чем лечить. Для этого надо всего лишь следить за пульсом и длительно не тренироваться на ЧСС 180+.

Ссылки

Помощь новичкам

Приложения

  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
  • СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку "Обновить
  • Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

Новости

Резюме

  • Профессиябухгалтер,экономист
  • ОбразованиеСвердловский Техникум Советской ТорговлиДагестанский государственный университет

Музыка

Фотоальбом

неизвестно

Метки

Рубрики

  • музыка (290)
  • видео (275)
  • Вязание. (263)
  • Лирика (161)
  • фильмотека (105)
  • Вязание узорчиков (92)
  • Это интересно (88)
  • Кто о чем. (86)
  • Здоровье (81)
  • Сладкоежкам. (72)
  • Будьте здоровы! (69)
  • Интересные рецептики. (67)
  • Мудрость (66)
  • Для дневника (54)
  • О нас о женщинах (51)
  • Пироги вкусные. (44)
  • МК вязание (42)
  • Дети наше Все! (41)
  • Или шутка,или всерьез. (41)
  • Аудиокниги (38)
  • Психология. (37)
  • Нужное! (35)
  • О жизни (34)
  • Схемы (33)
  • Своими руками. (32)
  • Заумные вещи. (32)
  • Новости. (31)
  • О зверятах. (29)
  • Поздравления! (24)
  • Мужчина и женщина. (24)
  • Рамочки. (22)
  • Медийные личности. (22)
  • Мои мысли. (22)
  • О мужчинах. (21)
  • Детективы. (20)
  • Кулинарные хитрости. (19)
  • Для компа. (19)
  • Афоризмы. (19)
  • Лучший комментарий (19)
  • Театральные постановки. (17)
  • Творчество (17)
  • Молитва. (17)
  • Фотоработы. (16)
  • Стиль жизни (16)
  • Курьезы. (15)
  • О Любви. (15)
  • Родители и дети. (15)
  • Мама (14)
  • Креативненько. (13)
  • Советы. (13)
  • Народные советы. (13)
  • Пригодяжки (12)
  • Вязальные премудрости (12)
  • Выпечка разная (12)
  • Сказки, (11)
  • Человек и его вселенная. (9)
  • Необычное рядом. (9)
  • фразы великих (9)
  • Тесты. (8)
  • Коллажи. (8)
  • Мультфильм. (7)
  • Есть идея! (6)
  • Стильно. (6)
  • Встреча с прекрасным. (6)
  • Гороскоп. (6)
  • Игры (5)
  • Прекрасные исполнители (5)
  • О семье. (5)
  • О хороших людях. (5)
  • Ошо. (4)
  • Хозяюшка. (4)
  • Путешествуем. (4)
  • О прекрасном. (4)
  • Маски и кремы для лица. (3)
  • Счастливы вместе. (3)
  • Салаты. (3)
  • Немного истории. (3)
  • Музеи,театры. (3)
  • Приметы. (3)
  • О сетях (3)
  • Календарь (2)
  • Мистика ли. (2)
  • путешествия по инету (2)
  • Рецепты для мультиварки. (2)
  • Адреналин. (2)
  • Интриги,скандалы. (2)
  • Любимое. (2)
  • Фраза дня. (2)
  • Массаж. (2)
  • Басни. (2)
  • Предания (2)
  • телевидение (2)
  • Вопрос-ответ (1)
  • Библиотека (1)
  • Рубаи (1)
  • Полезно. (1)
  • Галактика. (1)
  • Родственники (1)
  • Вкусно и полезно. (156)
  • Красота наша сила. (91)
  • Притчи (129)
  • Стихи (39)
  • Улыбнемся (159)
  • Цитаты (25)
Читайте также:  Дымоход конвектор для смежных помещений

Цитатник

Женский пуловер с ажурной кокеткой Элегантный женский пуловер с круглой ажурной.

Джемпер с цельно­вязаными рукавами и эффектными переплетениями полупатентного узора. &nbsp.

Вяжем стильную шапочку Вяжем по кругу резинку 1 на 1 около 27 см. Далее делим шапку .

ШНУР I-CORD ДЛЯ СОЕДИНЕНИЯ ДЕТАЛЕЙ 1. Расположить соединяемые детали друг напротив друга.

Как рассчитать количество рядов для выреза при вязании реглана сверху 1. Определяем желаему.

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Трансляции

Статистика

Вторник, 26 Февраля 2013 г. 12:09 + в цитатник

Итак, ТОП-16 самых вредных привычек для нашего сердца:

1. Смотрите телевизор. Если вы проводите по много часов перед экраном, это повышает риск получить сердечно-сосудистое заболевание, даже если вы делаете зарядку. «Никакая зарядка не восполнит ущерб, нанесенный ничегонеделаньем», полагает доктор Хармони Р. Рейнолдс, директор сердечно-сосудистого исследовательского центра при медицинском центре Лангона в Нью-Йорке. Почему? Потому что недостаток движения сказывается на уровне сахара в крови, а также на уровне холестерина. Потому доктор Рейнолдс советует периодически вставать с места, даже если вы на работе, хотя бы чтобы поговорить по телефону.

2. Вы чувствуете мрачность, подавленность, депрессию? Это прекрасно! Ведь именно это может представлять угрозу для вашего сердца. Если вы часто подвержены мрачному настроению, это обязательно скажется на вашем здоровье. Доктор Рейнолдс считает, что люди, которые самостоятельно пытаются бороться со стрессом или работают вопреки ему, подвергают свое сердце опасности. Нужно держать проблемы в себе, нельзя ими делиться хоть с кем-нибудь.

3. Храпите по ночам и не только? Еще один жирный плюс. Храп может быть симптомом обструктивного апноэ сна. Эта болезнь, вызывающая временные перебои в дыхании, может стать причиной повышенного кровяного давления. Более 18 миллионов американцев страдают от апноэ сна. В группе риска находятся люди с избыточным весом, но и худые люди также подвержены этом заболеванию.
4. Никогда не чистите зубы и не пользуйтесь зубной нитью. Причины этого пока неизвестны, но есть четкая взаимосвязь между проблемами с деснами и проблемами с сердцем, рассказывает доктор Остфельд. Если вы не пользуетесь зубной нитью, бактерии вызывают болезни десен, которые, в свою очередь, могут стать причиной очаговых воспалений в организме. А любое воспаление – это шаг к атеросклерозу.

5. Практикуйте длительные периоды одиночества. Не секрет, что бывают дни, когда все люди вокруг кажутся нам раздражающими и хочется послать их подальше и остаться одному. И это правильно, ведь люди, у которых есть семьи и друзья, обычно дольше живут и здоровье у них лучше. Время от времени всем нужно одиночество, но оставаться одному долгое время вредно для здоровья.

6. Все или ничего – так называемый «синдром воина». «Я вижу огромное количество людей за 40 и за 50, которые начинают усиленно заниматься гимнастикой и спортом и в итоге вредят себе», рассказывает доктор Джудит С. Хочман, директор научно-исследовательского центра по изучению сердечно-сосудистых заболеваний при медицинском центре Лангон в Нью-Йорке. Занимаясь спортом, пытайтесь максимально нагрузить себя и тогда все ваши дремлющие хронические заболевания моментально превратятся в замечательнейшие обострения.

7. Налегайте на алкоголь. Разумеется, исследования доказали, что алкоголь в разумных количествах даже полезен для здоровья. Но есть множество нюансов. Чрезмерное употребление алкоголя чревато повышением кровяного давления, уровня холестерина, что может привести к сердечному приступу. Кроме того, дополнительные калории гарантировано приведут к проблемам с лишним весом, что, опять-таки, может стать причиной сердечного приступа. Если вы все же пьете, то старайтесь не ограничиваться двумя бокалами алкоголя в день для мужчин и одним бокалом для женщин. (Норма при этом – 12 унций пива (0,34 литра) или 4 унции вина (0,11 литра)

8. Систематически переедайте. Лишний вес – главная причина заболеваний сердца. 72 процента мужчин и 64 процента женщин США имеют проблемы с весом. Старайтесь больше есть, выбирайте огромные порции, вместо простой воды старайтесь побольше пить сладких напитков. Не пытайтесь снизить уровень углеводов в потребляемой пище (к примеру, количество белого хлеба) и старайтесь употреблять в пищу продукты с максимально высоким уровнем калорий.

9. Побольше ешьте «красное мясо». «Красное мясо» должно быть основой вашей диеты. В нем содержится слишком большое количество жиров. Кроме того, ученые располагают доказательствами того, что бекон и хот доги, к примеру, могу провоцировать сердечные заболевания и онкологические заболевания кишечника. Не можете расстаться с говядиной? Выберите, в таком случае, самые жирные части. Стейк три раза в день – это прекрасно.

Читайте также:  Энергетический баланс в электрических цепях

10. Не следите за свои здоровьем. Не консультируйтесь с доктором и не следите за своим уровнем холестерина, кровяного давления и сахара крови. Если все три показателя у вас повышенные, вы на верном пути — ведь риск получить сердечное заболевание или инсульт во много раз выше. Риск получить гипертонию или переутомление для взрослых людей после 50 лет составляет приблизительно 90%, даже если раньше проблем со здоровьем не было.

11. Больше курите или будьте хотя-бы пассивным курильщиком. Да, вы уже слышали это сто миллионов раз, что курение — смерть. Но все равно курите. «Курение – это настоящая катастрофа для сердца», говорит доктор Остфельд. Курение провоцирует тромбы, которые могу помешать крови проходить по венам, что может вызвать их закупорку. Кроме того, страдают все люди, находящиеся рядом с курящим человеком. Около 46000 не курящих людей, которые постоянно находятся рядом с курящими, умирают от сердечных заболеваний ежегодно только потому, что являются пассивными курильщиками.

12. Не принимайте назначенные врачом медикаменты или пропускайте их прием. Давайте будем честными. Принимать таблетки – та еще морока. Могут быть побочные эффекты. А если себя хорошо чувствуешь, то принимать лекарство, вроде как, уже и смысла нет. «Высокое давление называют тихим убийцей, потому что вы его не чувствуете», говорит доктор Остфельд. Когда вы говорите, что чувствуете себя хорошо – это повод сразу же бросать принимать таблетки.

13. Меньше ешьте фрукты и овощи. Ведь самая здоровая диета – это диета из фруктов и овощей. Кроме того, в пище не должно быть орехов, хлеба из целого зерна, молочных продуктов низкой жирности и белков. Здоровую еду лучше свести к минимуму. Медики рекомендуют, чтобы половина вашего ежедневного рациона состояла из фруктов и овощей. Делайте все наоборот. Ведь исследования показали, что люди, которые едят больше пяти порций фруктов и овощей в день на 20 процентов реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

14. Игнорируйте любые симптомы заболевания. Если вы проходите три лестничных пролета без проблем, но однажды почувствуете отдышку — не вздумайте вызывать доктора, считайте, что вы просто не в форме. Доктора считают, что своевременное обращение за консультацией поможет быстрее выздороветь. Не дадим им этого шанса.

15. Ешьте больше соли. Чем больше соли вы едите, тем выше ваше давление. Один из трех взрослых американцев страдает от гипертонии, которая может стать причиной сердечного приступа, инсульта или болезни почек. Для того, чтобы сильнее себе навредить, большинство из нас должны употреблять более 2,3 миллиграмма поваренной соли в день. Если у вас высокое давление или вам больше 50 лет, то вы должны употреблять намного больше 1,5 миллиграмма поваренной соли.

16. Налегайте на «пустые» калории. Еда, богатая сахаром и жирами, высококалорийна, но не содержит питательных веществ. Такая еда – «пустые» калории, которые повышают риск диабета.И это прекрасно.

Рубрики: Будьте здоровы!

Метки: о здоровье

Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Восстановление не менее важно, чем сами тренировки.

Начинаем публиковать полезные праздничные рецепты. Уже пора.

Нет, в статье не одно слово. Дали развёрнутый ответ.

Бокалы необычной формы, трендовые медные изделия, лаборатория специй и многие другие интересные предметы.

Цены, адреса, рекомендации по выбору – в статье есть всё.

Это уже вторая статья о школьном стрессе. В прошлой – рассказали о причинах, в этой – о том, как его предупредить. Прочитайте обе.

11 способов убить сердце на тренировке

11 способов убить сердце на тренировке

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "ZSport"

  • 1Пренебрегать разминкой, направленной на подъём пульса перед силовыми тренировками.

Мы всё время спешим, такой уж формат современной жизни. И чем проще всего пренебречь, чтобы сэкономить время? Правильно, разминкой. Многие делают несколько разогревающих подходов, думая, что этого достаточно, но так сердце только получает стресс и не готовится к нагрузке.

Решение: уделите несчастные десять минут разминке, не так уж это и много, зато вы постепенно выведете пульс в нужную рабочую зону. Скорость ходьбы/бега увеличивайте постепенно.

  • 2Работа без мониторов ЧСС на тренировках, направленных на увеличение выносливости сердца и силовой выносливости.

Кроссфит и кардиосессии на выносливость проводите под присмотром пульсометра. Он подаст сигнал, когда вы войдёте в зону перегрузки сердечной мышцы — долго в ней пребывать нельзя.

Максимальный допустимый пульс = 220 минус возраст.

Решение: самый дешёвый путь — нагрудный датчик, который подключается к телефону. Больше тонкостей выбора пульсометра тут.

  • 3Тренироваться с температурой.

Когда в организме бушуют воспалительные процессы, он даёт реакцию в виде повышения температуры и пульса в покое. Сердечно-сосудистая система увеличивает ток крови, чтобы доставлять все элементы к локациям воспаления для борьбы, а тут ещё вы со своей тренировкой. Это огромная нагрузка и на сердце в частности, и на весь организм в целом.

Решение: сначала выздоровейте.

  • 4Игнорировать кардио из-за страха потерять вес.

Большинство ребят, которые хотят набрать вес, игнорируют кардио, чтобы не растратить калории и не сжечь мышцы. Но тренировка сердца необходима в независимости от тренировочных целей. Более того, кардио развивает сеть капилляров, который нужны для роста мышц.

Решение:
В день силовой тренировки уделите по десять минут кардио до и после тренировки.

При медленном метаболизме добавьте 20 минут кардио по утрам, через день.

Поддерживайте ЧСС в районе 120–130 ударов в минуту.

  • 5Регулярно использовать энергетики.

Мы не накладываем вето на стимулирующие препараты — иногда принимать их можно и даже нужно — но нельзя на них жить.

В состав энергетиков входит до 200 мг кофеина — это большая доза. Если вам постоянно требуется подзарядка, возможно, вам стоит снизить нагрузку, потому что кофеин не даёт энергию, а лишь вытягивает ваши внутренние ресурсы. Чем чаще вы используете ресурсы организма сверх нормы, тем быстрее истощатся их запасы.

Читайте также:  Как заменить водяную помпу

Решение: принимайте их в крайних случаях, не чаще 2–3 раз в месяц.

  • 6Больше часа тренироваться с тяжёлыми весами.

Это грех новичков с большими амбициями и небольшим количеством опыта, которые опаздывают к лету. Уже на десятой секунде тяжёлой работы пульс взлетает до максимума. Сердцу нужен хороший отдых между подходами — от 2,5 до 4 минут. В таком режиме оно может работать не больше часа — потом уже истощение.

Решение: тренируйтесь на силу не больше часа.

  • 7Не пить воду.

При обезвоживании кровь становится густой и вязкой — сердце начинает работать на износ.

Решение: выпейте 500 мл воды за час до тренировки и во время занятия делайте хотя бы несколько глотков воды каждые 10–15 минут.

  • 8Быстро сбросить или набрать вес.

Любое резкое изменение в организме ведёт к истощению сердечной системы. Сбросив вес, вы истощаете сосуды. Набрав вес, вы уплотняете их. Давление скачет, сердце в шоке.

Решение: меняйтесь постепенно. Не худейте к лету, будьте просто всегда в форме.

  • 9Игнорировать тренировку ног.

Вы точно видели парней с прекрасно развитым верхом тела и явно отстающим низом. Тонкие ноги — не просто эстетическая проблема, их-то можно спрятать под джинами или брюками — из-за такого дисбаланса нарушаются круги кровообращения, так как во время постоянных нагрузок только на верхнюю часть туловища кровяное давление распределяется неравномерно.

Решение: развивайте тело гармонично.

  • 10Тренировка в зале с плохой вентиляцией.

В подвалах, где чувствуется нехватка воздуха, вы будете постоянно зевать из-за гипоксии и чувствовать, что вы вот-вот начнёте задыхаться. Перебои в дыхательной системе со временем приведут и к сбоям в сердечно-сосудистой.

Решение: отдайте предпочтение залу с хорошей системой вентилирования воздуха.

  • 11Нерегулярно посещать врачей.

Не стоит после каждой тренировки бежать в лабораторию, но общее представление о состоянии здоровья быть у вас должно.

Решение: проверяйте работу сердца, уровень холестерина и сахара хотя бы раз в полгода. От сахара кровь густеет — сердце работает тяжелее, чем ему следовало бы. Холестерин понижает проводимость сосудов, закупоривая их — кровь нужно проталкивать, а не просто гнать, а это тоже лишняя работа для сердца.

Поделись с друзьями

фитнес-инструктор, специалист в ЛФК, старший тренер в "ZSport"

Поделись с друзьями

Популярные статьи

Обзор: 11 ведущих фитнес-клубов Кишинева

В Кишиневе огромное количество спортклубов: от подвальных качалок до элитных фитнес-центров, и выбрать не так просто.

Так сколько всё-таки воды нужно пить в день (нет, не 2 литра)

Простейшая формула от нутрициолога Екатерины Дидык. Не ведитесь больше на 8 стаканов.

Горькая правда: Какой чёрный шоколад в Кишинёве самый полезный и вкусный

Мы любим чёрный шоколад. Прямо вот очень любим.

Другие статьи на эту тему

Вячеслав Драгалин: «Как прийти в зал подкачаться и стать абсолютным чемпионом»

Абсолютный чемпион Молдовы по классическому бодибилдингу 2016…

9 типов людей, которым обязательно нужен персональный тренер

В этот прекрасный день убедитесь, что вам не нужен помощник. Кстати, только в двух случаях из 9 тренера сможет заменить друг.

Мощная тренировка, сжигающая жир дотла

Когда остаётся 3 месяца до пляжного сезона, нет времени объяснять, как составить тренировку для жиросжигания.

8 выгодных акций к концу года от фитнес-клубов в самом центре Кишинёва

Отобрали для вас самые интересные предложения поближе к работе.

Как подтянуть внутреннюю часть бедра и надеть уже шорты наконец-то

Эта зона беспокоит даже очень худых. И мы знаем, что с ней делать.

Пошаговая инструкция для тех, кто всегда мечтал научиться подтягиваться

Приглашаем на премьеру первого видео с нашим экспертом по фитнесу Вадимом Игоревичем 🙂 А если серьезно, то внутри гарантированный способ научиться подтягиваться.

Травмоопасные упражнения

Становая тяга – это не просто опускание и подъем штанги. Было бы все так просто – не начинались бы жалостливые истории у травматолога с фразы «я опустился (девочки, кстати, тоже часто делают становую неправильно, но небольшие веса их все же…

Интервалка: Как тренироваться 2 раза в неделю, а выглядеть как будто все 5

Вадим Игоревич, инструктор с 12-ти летним стажем, рассказывает как обмануть систему. Да-да, в мире фитнеса есть не только сплит.

Как выбрать велосипед на каждый день и не прогадать

Протестировав все велопрокаты Кишинёва, мы озаботились вопросом покупки железного коня.

Что категорически нельзя делать ПОСЛЕ тренировки: целых 9 нельзя

Вы уже знаете, что нельзя делать до. Сегодня о том, какие самые популярные ошибки мы допускаем после.

6 мест в Кишинёве, где есть тренировки для беременных

Физическая активность во время беременности необходима. Подготовили список мест, где есть специализированные тренировки.

Плиометрика: Как сжигать в 2 раза больше калорий, делая практически то же самое

Мы уверены, что вы занимались плиометрикой, просто не знали, что это так называется. Очень весело и эффективно! (6322) var _hcwp = _hcwp || []; var _hc_real =

(c) 2015 — 2018 OMactiv – это больше, чем сайт. У нас большой проект для всех, кто хочет быть активным, здоровым и современным.

На OMactiv cамая актуальная информация о фитнесе и движении, правильной еде и воде, гармонии души и тела, трендах и многом другом только от лучших экспертов города. А еще мы проводим оффлайны с нашими авторами и приглашенными гостями. Взрывные тренировки, расслабляющие медитации, лекции, мастер-классы – все это возможность открыть лучшую версию себя. Мы размещаем на сайте только уникальный контент, написанный экспертами, поэтому просим не использовать наши материалы без разрешения. И не забывайте добавлять активную ссылку при цитировании. Это важно.

Ссылка на основную публикацию
Чем заделывают швы в пластиковых окнах
Думаете, новое окно решит проблему сквозняков в квартире? Вы глубоко заблуждаетесь, даже новая оконная рама, не обеспечивает герметичность квартиры, а...
Холодильник индезит перестал охлаждать
Холодильник Индезит – это итальянская техника, которая пользуется спросом среди покупателей. Но, через несколько лет эксплуатации устройство способно дать сбой....
Холодильник на кухне в стиле прованс
Изготавливаются по размерам Вашего холодильника с учетом его особенностей. Размер пленки индивидуален и указывается при оформлении заказа. Наклейка покрыта дополнительной...
Чем заклеить порез на натяжном потолке
Во многих квартирах и частных домах в качестве отделки потолка используют натяжные полотна. Это связано с простотой скрытия дефектов на...
Adblock detector